Cuidar a una persona no sólo requiere de mucho trabajo, la carga mental de saber si se está haciendo bien, si se podría hacer mejor, dedicar más tiempo, cuidados o la falta de especialización para una dependencia generan miedo y ese miedo se transforma en muchas ocasiones en frustración lo que da lugar a la apatía de la persona que cuida en su ámbito personal, descuidando el suyo propio y sintiendo que su papel tan importante carece de valor.
Saber qué errores no cometer y tener una guía no sólo facilita la tarea, también otorga confianza, seguridad y autoestima. Por otro lado aprender a cuidar pero también a cuidarse es fundamental para poder hacer la labor desde el cariño y no desde el estrés.
Con esta guía aprenderás a reducir el agotamiento físico y emocional, sentir seguras las decisiones que tomes día a día, a tener la confianza de saber que estás dando dignidad a la persona que tienes a tu cargo y encontrarás el apoyo de no sentirte sólo en las tareas de cuidar.
El autocuidado del cuidador familiar: evitar el síndrome del desgaste
Lo principal es detectar los síntomas de desgaste, a veces la carga es tal que se extrapola a diferentes ámbitos empapando todo de culpa cuando el detonante viene del agotamiento y la frustración de esa sensación de no dar lo suficiente o no tenerlo todo bajo control.
Señales de sobrecarga física y emocional
| Síntoma | Causa |
|---|---|
| Fatiga persistente 😴 | Cansancio incluso después de descansar. |
| Problemas de insomnio / hipersomnia 🌙 | Dificultad para dormir (insomnio) o dormir en exceso (hipersomnia). |
| Disminución o abandono de las aficiones 🎾 | Falta de motivación para realizar actividades que antes se disfrutaban (p. ej., deporte). |
| Desinterés por vivir nuevas experiencias 🚪 | Apatía por asistir a eventos o salir de casa (si no es por cuidar); favorece el aislamiento social. |
| Elevada irritabilidad 😡 | Cambios de humor por falta de descanso y tensión acumulada. |
| Dolores o molestias sin causa aparente 🤕 | Dolores de cabeza, tensión muscular y dolores de espalda frecuentes. |
| Consumo de ansiolíticos y/o antidepresivos 💊 | Necesidad de recurrir a fármacos por desesperanza o malestar emocional. |
| Niveles de estrés y/o ansiedad elevados 📈 | Tristeza, desesperanza, angustia o preocupación constante. |
Puedes profundicar más en nuestro artículo sobre el síndrome del cuidador.
5 Estrategias para gestionar el estrés de cuidar
Algunas se perciben de forma más evidente pero también situaciones como olvidar cosas, citas médicas, ganar o perder peso y un sistema inmune bajo que te hace enfermar habitualmente, son señales que parecen más discretas pero igual de importantes. Si te has identificado con alguna:
1. Reconocer los propios límites
- Aceptar que no se puede llegar a todo.
- Pedir ayuda no es fallar, es cuidarse para poder cuidar.
- Evitar la autoexigencia excesiva.
2. Establecer rutinas de descanso
- Dormir las horas necesarias.
- Respetar momentos de pausa durante el día.
- Programar tiempo personal semanal (aunque sea breve).
3. Mantener hábitos saludables
- Alimentación equilibrada.
- Hidratación adecuada.
- Actividad física suave (caminar, estiramientos).
- Reducir consumo de cafeína o estimulantes en exceso.
4. Técnicas de relajación
- Respiraciones profundas y lentas.
- Estiramientos musculares.
- Escuchar música tranquila.
- Meditación o mindfulness.
- Paseos al aire libre.
Si quiees aprender más sobre las técnicas de relajación, no te puedes perder las 5 técnicas de relajación y manejo del estrés para cuidadores y la relajacion progresiva de jacobson.
5. Apoyo social
- Hablar con familiares o amigos.
- Compartir emociones y preocupaciones.
- Participar en grupos de apoyo o asociaciones.
6. Pedir ayuda profesional
Pedir ayuda no es fallar, es una forma responsable de prevenir el desgaste y de cuidarse también a uno mismo. Asumir el rol de cuidador no debe implicar dejar de lado las propias necesidades, ya que el bienestar personal es fundamental para poder ofrecer un cuidado de calidad.
Contar con el apoyo de profesionales como psicólogos puede proporcionar herramientas prácticas y recursos adaptados a cada situación, ayudando a gestionar emociones, estrés y toma de decisiones.
Cuidar a otra persona implica, necesariamente, cuidarse a uno mismo. Delegar tareas, solicitar apoyo y reservar tiempo para el bienestar personal no es un acto de egoísmo, sino una condición imprescindible para mantener un cuidado saludable, equilibrado y sostenible en el tiempo.
Higiene y aseo diario de la persona en situación de dependencia
La higiene personal es un aspecto fundamental en las prácticas de cuidados de personas mayores para mantenerlos limpios, saludables, prevenir infecciones, enfermedades, otorgarles seguridad asegurando su calidad de vida y autoestima.
Los desafíos a los que nos enfrentamos son:
- Dificultad para moverse.
- Enfermedades crónicas o limitaciones físicas que dificultan el aseo.
- Incontinencias.
- Depresión, causa de la falta de motivación para seguir una rutina o cuidado personal.
Si la persona dependiente puede moverse hasta el baño:
- Evita la bañera, siempre será mejor un plato de ducha, más estable y si se fatiga mucho utilizar una silla adecuada.
- Uso de alfombrillas antideslizantes para garantizar que no haya caídas.
- Vestir de forma parcial para evitar que se enfríe.
Si la persona dependiente no puede moverse de la cama:
Os dejamos un link del protocolo de cómo lavar a una persona mayor encamada paso a paso detallado, algunas claves son:
- Evaluar el estado de la piel de la persona cuidada, si tiene heridas, le duele algo. Es muy importante que al tener menos acceso y la persona menos movimiento se revisen pliegues de piél para detectar por ejemplo úlceras antes de que estas empeoren.
- Para la limpieza puedes utilizar manoplas higiénicas, estas suelen ser suaves para no irritar la piel, las hay de aclarado y sin aclarado reduciendo la incomodidad para las personas que no pueden trasladarse a la ducha, reduce el tiempo de aseo lo que libera al cuidador de carga y a la persona cuidada de incomodidad.
- El orden: cara, cuello, hombros, manos, brazos, axilas, pecho, abdomen, piernas, pies y genitales. Después coloca de lado al paciente y continúa con espalda y nalgas.
TÉCNICAS DE HIGIENE BUCAL, CUIDADO DE OJOS Y OÍDOS
La higiene diaria en personas mayores o dependientes no solo contribuye a su comodidad, sino que también es fundamental para prevenir infecciones, evitar complicaciones y mantener una buena calidad de vida.
Algunos cuidados básicos requieren de atención, las técnicas adecuadas, respetar la sensibilidad y limitaciones de cada persona.
Bucal
Cepillar los dientes a ser posible después de cada comida, con un cepillo de dientes de cerdas blandas, con movimientos suaves. Si la persona puede enjuagarse sin problema podemos incluso introducir un poco de colutorio bucal.
Cuando la persona no puede ejuagarse, optaremos por pastas dentales sin aclarado y podemos aplicar el colutorio en una gasa estéril pasándolo de forma suave por los dientes y cavidad bucal.
Si utiliza dentadura postiza, debemos lavarla con la misma frecuencia que sus dientes naturales y con los productos adecuados por el dentista para no dañar la prótesis.
Cuidado de los ojos
Las personas mayores suelen generar mucha lágrima, siempre con guantes puestos utilizaremos dos gasas estériles humedecidas de suero fisiológico, de forma individual para cada ojo limpiaremos con suavidad.
Si por el contrario sufre sequedad, conviene separar los párpados cuidadosamente para verter un poco de lágrima artificial para posteriormente secar si frotar a toques con una gasa esterilizada.
Higiene de oídos
Es un aseo que hay que hacer casi a diario, también con los guantes puestos.
Es importante distinguir entre la cera natural (que da protección y genera una barrera contra las bacterias) o suciedad, es por ello que hay que limitar este cuidado a utilizar la esquina de una toalla o paño húmedo con un poco de jabón evitando que entre dentro del oído y Secaremos cuidadosamente.
Si sospechamos que puede tener un tapón de cera debemos acudir a un médico y no intentar sacarlo en casa.
Mantenimiento y limpieza de la piel para prevenir irritaciones
Bacterias, virus y hongos son los causantes de irritaciones y enfermedades de la piel, entre las más comunes se encuentran:
- Infecciones bacterianas: como la celulitis bacteriana o los forúnculos.
- Infecciones fúngicas: como la tiña o la candidiasis.
- Infecciones virales: como el herpes o las verrugas.
Dependiendo de la causa puede derivar en unos síntomas u otros, los más evidentes son; enrojecimiento e hinchazón, junto con picazón y dolor. La inflamación de la piel genera irritación, incomodidad e incluso la aparición de ampollas.
Consejos para prevenir infecciones
- Mantener una buena higiene como anteriormente hemos mencionado, prestando especial atención a los pliegues, propensos al sudor, la humedad y la acumulación de bacterias.
- Cuidado de heridas: Limpia la herida con agua y jabón suave.
- Aplica un antiséptico y cubre con un vendaje limpio.
- Monitorea la herida para detectar signos de infección, como enrojecimiento, hinchazón o secreción.
- Una alimentación saludable aporta minerales e hidratación fundamental para la calidad de la piel y la evitación de enfermedades víricas.
Recomendaciones para la ropa y calzado
De la mano de una buena higiene, es importante elegir ropa confeccionada principalmente con composición alta con materiales naturales como: algodón, lino o lana. Reducen irritaciones, favorecen la transpiración y aportan comodidad.
Conviene evitar ropa demasiado ajustada o que genere presión, fácil de poner y quitar. Optar por pantalones con cintura elástica en lugar de botón, más cómodos y prácticos.
En cuanto al calzado, preferible que sea flexible para adaptarse a deformidades como los juanetes, con suela antideslizante y cierre de velcro. Además, es fundamental asegurarse de que se ajusta bien al pie para evitar rozaduras y reducir el riesgo de caídas.
Movilización, transferencias y cambios de postura
Esto debe ser una actividad sin prisa, tomándose su tiempo, que no provoque estrés tanto a la persona cuidada como a la cuidadora, la movilización debe hacerse desde la calma.
El estado de ánimo de las personas mayores puede fluctuar y, en algunos momentos, pueden sentirse más inseguras o presentar mayores limitaciones. Además, determinadas patologías o molestias pueden hacer que unos días tengan menos movilidad o energía que otros.
Comprender esto y evaluar la situación en la que se encuentra es el primer paso. Si conserva autonomía es importante implicarla en el proceso de movilización para que se mantenga activa, reforzar su confianza y fomentar su autonomía.
Conocer el espacio, las limitaciones y preparar todo ofrece una gran ventaja para que no haya escenarios imprevisibles que generen estrés.
- Preparar la ropa que se va a poner y tenerla a mano.
- Informarla de los pasos que se van a ir realizando para asegurarse de que se encuentra bien en todo momento.
- Los movimientos suaves y controlados.
- Tener apoyo de elementos como sillas y grúas de transferencia si fuera necesario o una persona de refuerzo para cambios seguros y con comodidad.
Normas de mecánica corporal para proteger la espalda del cuidador
Es importante prevenir lesiones como hernias, dolores lumbares o molestias en rodillas tener muy en cuenta los movimientos corporales que se realizan así como posturas que se adoptan. Con gestos sencillos como:
- Flexionar rodillas y realizar una ‘sentadilla’ en lugar de agachar la espalda: evitaremos cargar los músculos de esta.
- Mantén la espalda erguida y utiliza los músculos abdominales para levantar a la persona que cuidas.
- Al levantar a tu ser querido, intenta permanecer lo más cerca posible de él. Así evitarás lesiones de espalda
- Ajustar la cama o silla a la altura de la cadera del cuidador para evitar inclinarse.
Cómo realizar transferencias de la cama a la silla o sillón
Para realizar transferencias de forma segura lo principal es: evitar caídas y proteger tu espalda, a la vez que puedas fomentar la participación en la medida que sea posible de la persona cuidada. En función de si la persona tiene capacidad de moverse o no, los pasos son los siguientes:
| Aspecto | Transferencia manual (persona puede levantarse)🚶♀️⬆️ | Transferencia con grúa (persona no puede levantarse)🏗️ |
|---|---|---|
| Cuándo se utiliza | Cuando la persona colabora, puede ponerse de pie (aunque sea con ayuda) y mantiene el tronco estable. | Cuando la persona no soporta peso, no colabora, hay alto riesgo de caída o dependencia elevada. |
| Preparación del entorno | Retirar obstáculos. Colocar la silla cerca de la cama (ángulo 30–45°). Si es silla de ruedas, frenar y retirar reposapiés. | Igual: retirar obstáculos, frenar la silla. Además, colocar la grúa cerca y asegurar espacio para maniobrar. |
| Material necesario | Calzado antideslizante. Opcional: cinturón de marcha. | Grúa y arnés adecuado (talla y tipo). Revisar estado del equipo y anclajes. |
| Acción de la persona | Pies apoyados, empuja con las manos desde la cama si puede, se incorpora con ayuda, gira con pasos cortos, se sienta de forma controlada. | Sigue instrucciones simples, permanece dentro del arnés durante elevación y traslado, colabora manteniendo una postura estable si puede. |
| Acción del cuidador | Mantener espalda recta y rodillas flexionadas. Acercarse a la persona. Guiar el giro moviendo los pies. Controlar la bajada al sentar. | Colocar el arnés correctamente, enganchar a la grúa con seguridad, elevar y bajar lentamente, trasladar sin tirones, vigilar alineación y comodidad. |
| Claves de seguridad | No tirar de los brazos o axilas. No girar el tronco: girar con los pies. Esperar si hay mareo. Mantener el peso cerca del cuerpo. | Confirmar que el arnés está bien colocado y los enganches están seguros. Evitar movimientos bruscos y balanceos. Vigilar la piel para evitar roces o pellizcos. |
| Ventajas | Favorece autonomía y mantenimiento de fuerza. No requiere equipo. | Reduce esfuerzo del cuidador y riesgo de lesión lumbar. Mayor seguridad en dependencia alta. |
| Riesgos si se hace mal | Caídas, lesiones de hombro por tracción, dolor o lesión lumbar del cuidador. | Incomodidad o lesiones por mal ajuste del arnés, riesgo si los enganches no están bien colocados, golpes si se maniobra con prisa. |
| Cuándo pedir ayuda | Si hay inestabilidad, mareo, dolor intenso, o la persona se desploma al ponerse de pie. | Si no se domina la colocación del arnés, hay dudas con el equipo o la persona presenta rigidez importante o gran fragilidad. |
Pautas de cambios posturales para evitar úlceras por presión
Cambiar de postura cada 2 a 3 hora reduce el riesgo de úlcera entre un 50-80%.
La secuencia es sencilla, alternando de lado para no ejercer presión siempre en el mismo.
Podemos apoyar en materiales como:
- Cojines o almohadas entre rodillas y tobillos.
Talones elevados (sin apoyar directamente en el colchón).
Colchón o sobre colchón con anti escaras si es posible.
Recomendaciones adicionales:
- Ropa de cama nueva y limpia con frecuencia, sin arrugas.
- Piel limpia, seca e hidratada
- Llevar un registro simple para mantener el horario de los cambios de postura, registro del estado de la piél, etc. Ayudando a no olvidar y detectar patrones.
Alimentación y administración de medicamentos en el hogar
Una alimentación adecuada ayuda a mantener la fuerza, prevenir enfermedades y mejorar el estado de ánimo. Junto a la administración correcta de medicamentos son uno de los pilares del cuidado domiciliario.
Adaptación de la dieta ante problemas de disfagia y masticación
La disfagia es un problema en la deglución que dificulta la tarea de la administración de alimentos, líquidos y también la toma de medicamentos. Puede causar desnutrición, deshidratación o neumonía por aspiración.
Para ofrecer unos cuidados óptimos y evitar la deshidratación, atragantamientos o desnutrición:
- Adaptar la textura de los alimentos a la persona cuidada: realizar comidas que se puedan triturar para darlas en formato puré.
- Para personas que aún mastican pero con dificultad: alimentos tiernos como pescado desmenuzado, tortilla, plátano maduro, yogurt líquido, gelatinas, etc.
- Adaptar los líquidos: la disfagia suele afectar más a los líquidos porque pasan muy rápidos. En la farmacia puedes encontrar espesantes sin sabor. Se trata de unos polvos con los que puedes buscar la textura óptima. Entre ellas cada textura se conoce como: Néctar, Miel y Pudín.
Evitar:
- mezclas de texturas: cereales con leche
- secos que se desmenuzan: galletas duras, pan tostado, etc.
- alimentos muy duros, con semillas o hebras: carnes duras, uvas con semillas, espárragos.
No es solo “triturar todo”, sino ajustar textura, espesor y forma de comer para que la persona mayor coma segura, suficiente y con disfrute.
Control de la hidratación y prevención de la desnutrición:
Con la edad suele disminuir la sensación de sed y el apetito, por eso es necesario vigilar y planificar. Se recomienda beber entre 1,5 litros y 2 al día en tomas pequeñas frecuentes.
Algunas estrategias prácticas para la hidratación:
- Variar el agua con infusiones, caldos, zumos naturales
- Tener botellas pequeñas cerca de lugares que frecuenta
- Incluir alimentos ricos en minerales y agua
Algunas estrategias prácticas para la desnutrición:
- Realizar 5 o 6 comidas pequeñas en lugar de dos o tres abundantes.
- Incluir proteína en todas las comidas para mantener la musculatura: huevos, lácteos, legumbres trituradas, carnes tiernas.
- Uso de grasas saludables como el aceite de oliva y el aguacate.
- Ambiente tranquilo y sin prisas.
Puedes mantener un control con la báscula, en el médico y con un registro de comidas diarias, cantidades de líquido que ha tomado y asegurarte de que no haya cambios bruscos.
Organización y seguridad en la toma de fármacos
En personas mayores dependientes es fundamental para evitar errores, intoxicación u olvidos llevar una planificación.
- Mantener un listado de todos los medicamentos; nombre, dosis, horario y motivo.
- Anotar la hora y tomas en la caja del fármaco ayuda a cumplir el tratamiento, evitando olvidos o dobles dosis. Escriba con bolígrafo la pauta (ej. 1-0-1, desayuno/cena) y marque cada toma tras ingerirla. Si la frecuencia es horaria, anote las horas exactas.
- Uso de pastilleros
- Durante la toma: asegurarse que la persona está sentada o incorporada.
- Tras la toma: verificar que que lo ha tragado correctamente.
Manejo de la incontinencia y cuidados de enfermería básicos
Son aspectos fundamentales en la atención de personas mayores o dependientes, ya que influyen directamente en su salud, comodidad y dignidad. Requiere del mantenimiento de la piel seca, limpia evitando infecciones, úlceras y preservando la dignidad, salud y comodidad.
Asimismo, los cuidados de enfermería básicos permiten mantener la estabilidad general de la persona, detectar posibles alteraciones de salud y favorecer una mejor calidad de vida en su día a día.
Tipos de absorbentes y técnica correcta para el cambio de pañal
La elección del pañal depende del grado de incontinencia, la movilidad y si es para día o noche.
- Pañal anatómico: incontinencia moderada-severa.
- Pañal tipo braguita: incontinencia moderada (sensación ropa interior).
- Empapadores: No sustituyen al absorbente pero son útiles para proteger la cama/sillón y facilitar la higiene.
- Compresas anatómicas: pérdidas leves o moderadas
9 pasos básicos de cambio para una persona encamada
El cambio de pañal en una persona encamada debe realizarse de forma higiénica, respetuosa y sin prisas, cuidando siempre la intimidad y el confort.
- Lavado de manos y guantes.
- Colocar empapador limpio debajo.
- Retirar pañal sucio enrollándolo hacia dentro.
- Limpieza de delante hacia atrás (especialmente en mujeres).
- Secar bien pliegues.
- Aplicar crema barrera si procede.
- Colocar pañal limpio ajustado, sin apretar.
- Retirar guantes y lavado de manos.
- Registrar hora/cambio si se lleva control.
Actuación ante estreñimiento o alteraciones del ritmo intestinal
Señales de alerta como; mantenerse 3 días sin deposiciones, dolor abdominal, náuseas, heces muy duras o con sangre. Diarrea persistente o alternancia estreñimiento-diarrea son las más frecuentes.
Para prevenir estos síntomas es fundamental la correcta hidratación, una dieta alta en fibra, intentar establecer horarios para ir al baño y como apoyo, masajes abdominales suaves en el sentido de las agujas del reloj. Si no mejora consultar con un profesional.
Seguridad en el entorno y adaptación del domicilio
Para favorecer la autonomía de una persona mayor dependiente, no generar obstáculos y evitar la frustración además de facilitar el cuidado y accesibilidad en el domicilio, debemos tener en cuenta la eliminación de barreras arquitectónicas que provoquen caídas: desde cosas sencillas como alfombras hasta incluir pasamanos en zonas que puedan sentirse tensionadas al pasar para la persona cuidada.
Os dejamos un enlace a esta guía para evitar caídas en el baño, el cuidado en este y recomendaciones de ayudas técnicas y de apoyo.
Estimulación cognitiva, funcional y social
La estimulación cognitiva, funcional y social en personas mayores mantiene capacidades, mejora el estado de ánimo y retrasa el deterioro. No se trata solo de “hacer actividades”, sino de adaptarlas al nivel de autonomía y convertirlas en parte de la rutina diaria.
Actividades de estimulación adaptadas al grado de dependencia
En función del grado de dependencia podemos adaptarlas:
| Nivel de dependencia | Actividades de estimulación (ejemplos) |
| 🟢 Dependencia leve | Juegos de mesa sencillos (cartas, dominó, bingo). Lectura de prensa o libros cortos. Paseos supervisados.Uso básico del móvil o videollamadas.Cocinar recetas simples o ayudar en tareas domésticas. |
| 🟡 Dependencia moderada | Puzles de pocas piezas.Clasificar objetos por colores o formas.Ejercicios de memoria con fotos familiares.Manualidades simples (pintar, plastilina).Ejercicios suaves sentados (movilidad de brazos y piernas). |
| 🔴 Dependencia severa | Estimulación sensorial (música suave, aromaterapia ligera).Masajes de manos con crema.Mostrar fotografías o recuerdos familiares.Cambios de postura activos/pasivos guiados.Conversaciones cortas y contacto visual. |
Mantenimiento de habilidades cognitivas y funcionales
Ser partícipes de actividades cotidianas como vestirse con supervisión en lugar de hacerlo todo una persona, comer de forma autónoma, escuchar música y revocar recuerdos, reglar plantas, realizar cuadernos de sopas de letras o la realización de pequeños ejercicios motrices como encajar piezas son altamente efectivos para mantenerse ágil mentalmente, el cuerpo funcional y ánimo estable.
Importancia del ocio terapéutico
El ocio no es solo entretenimiento; también es terapia emocional y cognitiva.
Actividades como pintar, escuchar música, manualidades en compañía mantiene vínculos, integra a la persona en decisiones y conversaciones, además de prevenir el aislamiento social y trastornos como la ansiedad o la depresión.
Gestión de alteraciones de conducta y habilidades de comunicación
Cómo comunicarse con personas con deterioro cognitivo
Esta labor requiere de paciencia, empatía y adaptar la forma de hablar para que el mensaje sea claro, no sea agresivo ni genere ansiedad. No es sólo lo que se dice sino cómo se dice.
Estrategias ante la agitación, agresividad o deambulación errática
Primero debemos observar y detectar las causas que puede haber detrás de ese comportamiento y estado.
Cuando haya agitación:
- Revisar las causas: dolor, hambre, sed, infecciones, ruidos, cambios de rutina, necesidad de ir al baño, incomodidad
Si hay agresividad:
- Prioriza la seguridad y no el enfrentamiento, no discutas ni corrijas, ofrece un espacio de calma: retírate unos minutos y vuelve cuando esté más calmado.
- Ofrece acompañamiento con frases como “estoy aquí para ayudarte, vamos a sentarnos”.
- Si es repetido o nuevo: consulta con un médico si hay algún dolor, molestia o efecto de fármacos. La calma que tu ofrezcas será fundamental.
13 estrategias de gestión de la conducta
| Nº | Recomendación |
|---|---|
| 1 | Usar frases cortas y palabras simples. |
| 2 | Expresar una idea a la vez. |
| 3 | Evitar metáforas, sarcasmos o dobles sentidos que puedan confundir. |
| 4 | Mantener contacto visual sin intimidar.👀🙂 |
| 5 | Sonreír de forma natural.😊 |
| 6 | Utilizar gestos suaves que acompañen las palabras. |
| 7 | Colocarse a su altura (el lenguaje no verbal muchas veces comunica más que las palabras). |
| 8 | No subir el volumen para que te comprenda. |
| 9 | Hacer pausas para que pueda procesar la información. |
| 10 | Eliminar ruidos exteriores para que no haya elementos disruptivos en la comunicación. |
| 11 | Validar sus emociones.❤️🤝 |
| 12 | Evitar infantilizar. |
| 13 | Incluir a la persona en las conversaciones siempre que sea posible. 👥💬 |
Fomento de la autonomía y mantenimiento de capacidades residuales
Con la finalidad de que la persona siga haciendo por sí misma todo lo que todavía puede, aunque necesite apoyo, evitamos la aceleración de esa pérdida de habilidades. Trabajarlas permite mantener la autoestima, la identidad y la calidad de vida.
Las capacidades residuales pueden ser:
- Físicas (caminar con apoyo, comer sola).
- Cognitivas (recordar rutinas, reconocer personas).
- Sociales (conversar, tomar pequeñas decisiones).
- Emocionales (expresar gustos, preferencias).
Estrategias para la autonomía de personas dependientes
- Respetando el ritmo de la persona
- No meter prisa ni presión para realizar una tarea
- Adaptar el entorno para no poner trabas
- Mantener rutinas
- Reforzar positivamente los logros
Como observador puedes detectar qué puede hacer sólo, facilitar tareas sin anular la iniciativa, transmitirle confianza y garantizar su seguridad sin limitar innecesariamente.
Actividades para mantener la autonomía de personas dependientes
- Vestirse eligiendo las dos personas la ropa
- Preparar los utensilios de higiene y guiar cada paso que se va a realizar.
- Regar plantas
- Ordenar objetos sencillos
- Realizar juegos de memoria
- Participar en actividades grupales
- Adaptar tareas de cocina
Apoyo emocional y bienestar psicológico de la persona dependiente
Las personas dependientes pueden experimentar miedo, frustración, tristeza, enojo o ansiedad, en especial por la pérdida de control o cambios en su entorno que perciben.
Reconocimiento de emociones (miedo, frustración, tristeza)
La clave está en el reconocimiento, observar, validar, escuchar y mantener la empatía, garantizando que la persona no sienta que no es útil o sin propósito de sentido, esto puede causar depresión o apatía.
Importancia de la rutina y la seguridad emocional
Es importante mantener una rutina que garantice la seguridad emocional, esto facilita la orientación del tiempo, genera confianza en el entorno, reduce el estrés, etc. Puede ser flexible: horarios similares, avisar los cambios con antelación y explicarse de forma sencilla.
Manejo del duelo, pérdidas y cambios vitales
Enfrentarse a perdidas de salud, independencia, amigos, rol social o familiares es algo especialmente duro. Para cuidar del bienestar psicológico de la persona os damos las siguientes estrategias de acompañamiento.
- Permitir expresar la tristeza.
- Evitar frases que lo minimicen “no es para tanto”.
- Recordar momentos positivos que fomenten la alegría.
- Mantener vínculos afectivos y actividades significativas.
Detección de signos de alerta y actuación ante urgencias
La detección temprana de alertas nos ayuda a prevenir y actuar con rapidez, habitualmente los familiares son los primeros en darse cuenta, por eso observar de forma diaria e incluso llevar un registro anotado si fuera necesario.
Cambios bruscos físicos o conductuales
- Dificultad para respirar
- Pérdida del equilibrio
- Falta de apetito
- Fiebre o escalofríos
- Inflamaciones inusuales
- Confusión o mayor desorientación de lo habitual.
- Irritabilidad o agresividad
- Aislamiento repentino.
Signos de deshidratación, infección o dolor
- Boca o labios secos.
- Orina muy oscura o escasa.
- Mareos.
- Piel seca o pérdida de la elasticidad.
- Gestos de queja o muecas.
- Protección de una parte del cuerpo.
- Llanto o irritabilidad sin causa clara.
En personas dependientes muchas veces los cambios de comportamiento son más significativos como señales de alerta que las físicas que puedes ver o en ocasiones son más difíciles de ver incluso de detectar.
Cuándo acudir a atención primaria o urgencias
En cuanto se detecte alguno de los signos y cambios que hemos mencionado u otros que especialmente llamen la atención y generen dudas, es conveniente observar con atención y consultar con un médico o acudir a urgencias si fuera necesario.
Coordinación con profesionales sanitarios y sociales
El cuidado no es algo individual, es una red. La colaboración para garantizar el bienestar y la salud de la persona viene también de los médicos, enfermería, familiares, cuidadores, en definitiva, la red que sostiene el cuidado garantiza la coordinación con profesionales, la rapidez de actuación y el cuidado integral de una persona.
Recursos sociales y marco legal de la dependencia
Conocer los recursos legales permite a las familias y cuidadores acceder a servicios y evitar situaciones de desprotección.
Información sobre la Ley de Dependencia y prestaciones disponibles
En España, la referencia principal es la Ley 39/2006 de Promoción de la Autonomía Personal y Atención a las Personas en Situación de Dependencia, que reconoce el derecho de las personas dependientes a recibir apoyos del Estado.
Si quieres conocer más sobre los grados de dependencia, las cuantías y lo que han subido, os dejamos enlace a un post sobre la Ley de Dependencia.
Procedimientos de incapacitación legal y protección jurídica
Cuando una persona no puede tomar decisiones por sí misma de forma continuada, puede necesitar medidas de apoyo legal para proteger sus derechos y su patrimonio.
| Medida de apoyo | ¿En qué consiste? | ¿Cuándo se utiliza? | Características principales |
| Curatela | Una persona (curador/a) apoya a otra en la toma de decisiones. | Cuando la persona necesita ayuda continuada en aspectos personales, económicos o sanitarios. | Es la figura más habitual. Busca acompañar, no sustituir. Solo en casos excepcionales puede implicar representación. Se adapta a las necesidades concretas. |
| Defensor judicial | Persona designada por un juez para representar o apoyar de forma puntual. | Situaciones específicas o conflictos de intereses (por ejemplo, firma de un contrato concreto). | Temporal y limitada a un acto o procedimiento determinado. No es una medida permanente. |
| Poderes preventivos | Documento otorgado por la propia persona mientras tiene capacidad, nombrando a alguien de confianza para el futuro. | Cuando se quiere prever una posible pérdida de capacidad y dejar designado quién ayudará o representará. | Es voluntario y anticipado. Refuerza la autonomía personal y evita trámites judiciales posteriores. Puede limitarse a ciertos ámbitos (económico, sanitario, etc.). |
Planificación y organización del cuidado diario
Organizar los cuidados no sólo facilita la tarea, aporta seguridad, calma, estabilidad, el bienestar de la persona dependiente y evita el síndrome del cuidador quemado. Planificar ayuda a prevenir el agotamiento o síndrome del cuidador quemado.
Rutinas diarias y horarios
Establecer rutinas básicas como; de higiene, comidas, descanso, actividades suaves o tomas de medicación. Permite anticiparse a necesidades, repartir responsabilidades y mantener un equilibrio saludable.
- Reducen la ansiedad.
- favorece la orientación temporal.
- Fomentan el orden y la constancia de mantener hábitos saludables.
Coordinación entre cuidadores
Repartir tareas y aprender a delegar es una tarea complicada para algunas personas pero la comunicación y la organización son la clave para no sobre cargar a una persona y evitar errores.
- Definir tareas y responsabilidades.
- Establecer turnos realistas.
- Compartir información relevante del día o seguimiento.
- Mantener criterios comunes en higiene, alimentación o movilización.
Registro de medicación, citas y observaciones
Llevar un control evita duplicidades de tomas, mejora la seguridad y el seguimiento médico en casa.
- Signos físicos relevantes.
- Citas médicas.
- Cambios de conducta (apetito o sueño).
- Medicación.
Compatibilización del cuidado con la vida personal y laboral
Cuidar no debe significar abandonar la propia vida. Mantener espacios personales es esencial para la salud emocional.
- Programar tiempos de descanso.
- Delegar tareas cuando sea posible.
- Buscar apoyos familiares o profesionales.
- Respetar momentos de ocio y autocuidado.
