Por qué las personas mayores sienten mucho frío

Es muy común escuchar a las personas mayores decir que tienen frío incluso cuando para otros la temperatura es agradable. En realidad, la temperatura del cuerpo no cambia a causa del envejecimiento. Se percibe así porque afecta a la forma en la que regulan el calor y se adaptan a las diferentes temperaturas ambientales.

Esta percepción se relaciona con otros factores propios del envejecimiento, como:

• La pérdida de grasa subcutánea, que actúa como aislante térmico.

• La mayor fragilidad capilar y la disminución del riego sanguíneo.

• La menor capacidad de transpiración.

Todo ello altera la temperatura corporal, haciendo que temperaturas suaves se sientan mucho más frías para las personas mayores.

Por ende, en los meses de bajas temperaturas, el frío puede tener consecuencias graves en la salud de los grupos más vulnerables. Es por ello, que hay que seguir unas recomendaciones para protegerse y evitar enfermedades producidas por el frío.

Consejos para quitar el frío interno del cuerpo

Manos frías: remedios efectivos

Un síntoma muy común en las personas mayores en invierno debido a una circulación más lenta, menor masa muscular y cambios en la piel. Aunque no siempre es algo grave, puede resultar muy incómodo. Por eso recomendamos:

• Uso de guantes incluso dentro de casa, el frío no solo viene del ambiente exterior. Usar guantes de lana o algodón en casa ayuda a conservar el calor corporal, especialmente por las mañanas y noches.
• Mantener el cuerpo completo abrigado, si el cuerpo está frío, las manos también lo estarán. Abrigar bien el resto del  cuerpo.
• Masajes para activar la circulación: estimula el flujo sanguíneo y ayuda a que las manos entren en calor rápidamente. Hacerlo con algún aceite esencial con aroma lo hace además una experiencia sensorial y de autocuidado muy positiva para la tercera edad.

Pies fríos: posibles causas

A priori es algo común en los más mayores con la solución de unos calcetines y zapatos adecuados para aumentar la temperatura, estufa, etc. Pero cuando ocurre con frecuencia o de forma intensa, puede estar indicando un problema de fondo. Entre las principales causas:

• Mala circulación sanguínea: debido a sedentarismo

• Anemia: La falta de hierro reduce el transporte de oxígeno en la sangre, lo que genera sensación constante de frío en manos y pies.

• Diabetes: Puede afectar la circulación y los nervios de los pies (neuropatía), provocando sensación de frío, hormigueo o entumecimiento.

Hay que estar atentos, si hay cambio de color, entumecimiento o heridas que no curan, es fundamental consultar al médico.

Cómo quitar la nariz fría

Aunque suele ser algo inofensivo es muy molesto. Por eso es recomendable utilizar bufandas o cuellos térmicos, sobre todo por la calle protegen de las corrientes frías, otra forma es tomando bebidas calientes, estas ayudan a elevar la temperatura corporal desde el interior (tés, cafés, caldos e infusiones).

Qué hacer cuando un anciano tiene mucho frío

En este apartado, vamos a exponer diversos consejos y tips para combatir el frío en el cuerpo que puede llegar a producir diversas enfermedades y patologías en ancianos:

• Evitar los cambios bruscos de temperatura.
• Usar dispositivos de calefacción en el hogar.
• Ventilar la casa una vez al día para renovar el aire.
• Tomar vitamina C para reforzar el sistema inmunológico.
• Tomar bebidas y platos calientes.
• Salir de casa bien protegidos: usar ropa térmica, guantes, gorro y bufanda.
• Lavarse las manos frecuentemente para protegerse de la Covid-19 y de la gripe.
• Vacunarse contra la gripe antes de la llegada del invierno.

Enfermedades que sufren los ancianos por el frío

Algunas de las enfermedades más comunes del invierno y especialmente a causa del frío en la tercera edad son la bronquitis, irritando las vías respiratorias, debilitando el sistema inmune, aumentando el riesgo de infecciones virales que pueden desembocar en  la neumonía, .

Además potencia los dolores para los mayores que sufren de artrosis.  El frío puede espesar el líquido sinovial que lubrica las articulaciones, disminuyendo su elasticidad provocando mayor rigidez muscular y dolor.

Es importante y fundamental protegerse del frío con los consejos que hemos dado pero también en personas mayores es necesario hacerlo también en los meses más vulnerables de resfriados y gripes con el uso de mascarillas.

Preguntas frecuentes sobre el frío en las personas mayores

1. ¿Es normal que una persona mayor sienta más frío que antes?

Sí. Con la edad disminuye la grasa corporal, la masa muscular y la circulación sanguínea, lo que hace que el cuerpo conserve peor el calor y aumente la sensación de frío.

2. ¿Las manos y pies fríos siempre indican un problema de salud?

No siempre. Muchas veces se debe al clima o a la mala circulación propia de la edad. Sin embargo, si se acompaña de dolor, cambios de color, entumecimiento o heridas, debe consultarse al médico.

3. ¿Qué alimentos ayudan a combatir el frío?

Los más recomendados son:

• Caldos y sopas

• Legumbres

• Frutas ricas en vitamina C

• Alimentos con hierro como lentejas, espinaca y carnes

• Infusiones calientes

  

4. ¿La calefacción reseca el ambiente y afecta a los mayores?

Sí. El aire seco puede irritar las vías respiratorias y resecar la piel. Es recomendable ventilar a diario y usar humidificador si es posible.

Proteger del frío a una persona mayor no es solo una cuestión de abrigo, es una muestra de cariño, atención y compromiso con su bienestar.

5. ¿Es recomendable que los mayores salgan a caminar en invierno?

Sí, siempre que estén bien abrigados y en horas templadas del día. El movimiento mejora la circulación y ayuda a generar calor corporal.

El frío en las personas mayores va mucho más allá de una simple sensación térmica: afecta a su salud, a su comodidad diaria y a su calidad de vida. Por eso, protegerlos en invierno no es solo una cuestión de abrigo, sino de cuidado, atención y cariño.

En Aiudo sabemos que cada detalle cuenta cuando se trata del bienestar de quienes más queremos. Acompañar, prevenir y ofrecer seguridad en los meses más fríos es también una forma de demostrar amor. Porque en Aiudo no solo cuidamos, estamos presentes, dando tranquilidad a las familias y el calor humano que nuestros mayores necesitan cada día.